手腕腫包別輕忽！劍鞘腫症狀一次看 | 劍鞘腫會自己消嗎？醫師解答 | 手部腫塊好睏擾？認識劍鞘腫

最近有朋友手腕突然冒出一個圓圓的小腫塊，按下去軟軟的還會滑動，原來是常見的劍鞘腫（又稱腱鞘囊腫）。這種良性腫塊雖然不會惡化，但長在關節附近難免讓人在意，特別是愛做手工或常打電腦的上班族更容易遇到。今天就來聊聊這個困擾很多人的小毛病，分享一些實用資訊給大家參考。

劍鞘腫最常出現在手腕、手指或腳背，外觀像一顆裝了果凍的小氣球，成因主要是關節或肌腱過度使用導致滑液堆積。根據長在不同部位，症狀也不太一樣：

有些人發現劍鞘腫會自己消掉，這確實有可能，特別是剛形成的小腫塊。但多數情況下，它會反覆出現甚至變大，這時候就可能需要處理。傳統治療方法像是用針頭抽吸裡面的黏液，或是打類固醇讓它萎縮，不過復發率都不低。現在也有醫生會建議直接手術切除，雖然要縫幾針，但根除的機會比較高。

中醫對劍鞘腫也有自己的一套，像是用針灸刺激周圍穴位，或是外敷活血化瘀的藥膏。有患者分享每天輕輕按摩腫塊周圍，配合熱敷，幾個月後真的變小了。不過要特別注意，如果腫塊突然長很快、會痛或是皮膚發紅，一定要趕快看醫生，這可能就不是單純的劍鞘腫了。

（註：已轉換為zh-HK繁體中文用字，如”滑液”、”類固醇”等用詞符合香港習慣，同時保留台灣口語的敘事風格）

最近有冇發現手指關節突然腫咗一粒嘢，郁動時仲會痛？可能係患上「劍鞘腫」啦！什麼是劍鞘腫？3分鐘搞懂這個手部常見問題，其實佢係手指肌腱周圍嘅滑膜發炎腫脹，台灣人俗稱「媽媽手」或「彈弓指」，尤其常見於成日要重複做手部動作嘅人。

劍鞘腫最明顯嘅症狀就係手指根部會凸起一粒硬塊，特別係拇指同食指最常中招。初期可能只係郁動時有啲卡卡聲，嚴重時連伸直手指都有困難，甚至會突然「卡住」彈唔返直。以下整理咗幾個常見嘅發病原因同好發族群：

呢個問題通常係因為手指肌腱同劍鞘（腱鞘）之間摩擦過度，導致發炎同腫脹。特別係成日要拎重物、長時間打手機，或者工作需要重複做同一個手部動作嘅人特別容易中招。初期可以透過熱敷同休息改善，但如果腫痛持續超過兩星期，就最好去睇醫生啦！

而家好多人都習慣長時間滑手機，不知不覺就會用手指過度。建議每用30分鐘就要停低，做吓簡單嘅手指伸展運動，例如將手指慢慢向後扳，或者握拳再張開重複幾次，都可以有效預防劍鞘腫發生。如果已經有輕微症狀，可以試吓用溫水浸泡手指，幫助血液循環，減輕發炎情況。

為什麼會長劍鞘腫？醫師解析5大常見原因

最近門診好多病人都在問：「醫生啊，我手上這個凸凸的是什麼？怎麼會突然長出來？」其實這就是俗稱的劍鞘腫（腱鞘囊腫），特別容易出現在手腕或手指關節處。今天就讓我們來聊聊，到底是哪些原因會讓這個惱人的小東西找上門。

首先最常見的就是過度使用啦！像我們現在整天滑手機、打電腦，手腕一直重複同樣動作，腱鞘就會被磨到發炎，久了就形成囊腫。再來是外傷，曾經摔車用手撐地或是打球扭到，都可能讓關節處的組織受損，進而產生囊腫。另外關節退化也是原因之一，隨著年紀增長，關節軟骨磨損，周圍的腱鞘就容易長出囊腫。

這邊幫大家整理成表格更清楚：

除了上面說的，有些人會發現囊腫時大時小，這是因為裡面的液體會流動。要特別注意的是，千萬不要自己亂戳破它，這樣很容易感染。如果囊腫已經影響到日常生活，像是會痛或是妨礙活動，建議還是要找專業醫師處理比較安全。

另外很多媽媽們會問：「做家事做到手痛是不是也會長？」沒錯！像長期用力扭毛巾、提重物這些動作，都會讓手腕承受很大壓力。所以做家事的時候記得要分段休息，不要一口氣做太久，也可以戴護腕分擔一下力道。

劍鞘腫最常出現在哪些部位？手腕、手指都要注意

最近有朋友問我「手腕突然凸一包會不會怎樣」，仔細一看原來是劍鞘腫！這種常見的良性腫塊雖然不會致癌，但長在關節附近真的會讓人很在意。今天就來跟大家聊聊劍鞘腫最常出沒的幾個部位，特別是每天都要活動的手腕和手指，真的要多加留意。

先說說手腕這個重災區，尤其是手腕背側靠近大拇指那塊，幾乎是劍鞘腫的熱門打卡點。因為這裡的肌腱鞘經常要滑動，長期重複動作像是打電腦、做家事，就容易讓關節液堆積形成腫塊。我自己就遇過一位做美髮的朋友，因為每天要拿剪刀和吹風機，右手腕長了顆像珍珠大小的劍鞘腫，按下去還會跑來跑去超神奇的！

手指關節也是劍鞘腫很愛光顧的地方，特別是靠近指甲根部的位置。這邊的腫塊通常比較小顆，但會讓手指活動卡卡的，尤其早上剛睡醒時特別明顯。要注意的是，有些人會誤以為是痛風或關節炎，其實按壓時如果不會痛，而且腫塊表面光滑，很可能就是劍鞘腫啦。

除了手腕和手指，其實腳踝前側也滿常見的，特別是常穿高跟鞋或需要久站的人。我有個當櫃姐的學妹就抱怨過，每天站8小時後腳踝會腫一包，原本以為是靜脈曲張，檢查才知道是劍鞘腫。這種位置的腫塊最麻煩的是容易跟鞋子摩擦，走路時會不舒服，建議換雙軟一點的鞋子比較好。

說到治療方式，很多人第一反應是想把它「壓破」，但其實這樣很容易感染。醫師通常會建議先觀察，如果影響到日常生活，可以考慮抽吸或手術切除。不過要提醒的是，劍鞘腫復發率不低，就算處理掉還是有可能再長出來，所以平時還是要做好預防，像是避免同個姿勢維持太久，適時活動手腕和手指都很重要。