吱腳板底超癢？3招立即止癢 | 腳底板吱吱叫？可能是這原因 | 吱腳板底怎麼辦？醫師來解答

最近天氣熱到爆，每次走在柏油路上都覺得腳底板快被烤熟，那種「吱腳板底」的感覺真的超不舒服！特別是中午時段，連穿拖鞋都覺得燙腳，難怪大家都說夏天是足部的受難季。今天就來聊聊這種困擾，順便分享幾個實用的解決方法。

說到「吱腳板底」，其實就是腳底皮膚因為高溫或摩擦產生的不適感。這種情況在台灣特別常見，畢竟我們夏天動不動就35度起跳，再加上潮濕的天氣，腳底板簡直就是處在水深火熱之中。以下是幾種常見的「吱腳板底」成因分析：

我自己最討厭的就是穿新鞋的時候，明明鞋子看起來很舒服，走沒幾步就開始「吱吱叫」，不是磨腳就是悶熱到不行。記得有次穿新買的帆布鞋去逛夜市，走到一半腳底板就開始抗議，最後只好在路邊買雙20元的藍白拖救急，超糗的！後來學乖了，出門前都會在腳後跟貼OK繃，或是隨身帶小包爽身粉，真的差很多。

除了穿鞋技巧，其實腳底保養也很重要。很多男生都忽略這點，等到腳跟龜裂才在喊痛。建議可以每天晚上泡完腳後，用浮石輕輕磨掉死皮，再擦點乳液。我阿嬤的秘方是用麻油加粗鹽按摩，雖然味道有點重，但效果意外的好，腳底板會變得超嫩，連「吱吱叫」的機會都沒有。

最近好多台灣朋友都在問「吱腳板底是什麼？台灣人常見的足部困擾解析」，其實這就是台語講的「腳底板癢」，醫學上叫做足底筋膜炎啦！這種毛病特別愛找整天站著工作的人，像是老師、櫃姐或是餐飲業的夥伴，連愛跑步的阿伯阿姨也常中招。最明顯就是早上起床腳一踩地就痛到吱吱叫，那種刺痛感真的會讓人想罵髒話。

這種痛法可不是普通的腳酸，而是腳底那條筋膜發炎了。台灣人特別容易遇到，跟我們的生活習慣超有關係：

要判斷是不是吱腳板底很簡單，除了早上起床那瞬間特別痛，走久站久也會越來越不舒服。有些人連腳跟內側按下去都痛到縮腳，這時候就要注意啦！平常可以自己做些簡單的伸展，像是踩網球按摩腳底，或是拉毛巾伸展腳筋，這些都是台灣復健科醫師常教的小撇步。

預防勝於治療這句話用在吱腳板底最適合不過。台灣天氣熱，很多人愛穿夾腳拖出門，但其實這種鞋子對腳底支撐超不夠。建議選有足弓支撐的鞋子，上班族可以在辦公桌下放顆網球隨時滾一滾。如果已經痛到影響生活，記得趕快去找復健科或骨科報到，現在台灣很多診所都有體外震波治療，效果還不錯喔！

為什麼會吱腳板底？5個你可能沒想過的原因

大家一定都有過這種經驗，走路走到一半突然腳底板「吱」一聲，那種又癢又痛的感覺真的超煩人！今天就來聊聊幾個你可能從來沒注意到的原因，下次遇到就知道是怎麼回事啦～

首先最常見的就是鞋子不合腳，特別是台灣人愛穿的拖鞋或涼鞋。鞋底太平或太硬都會讓腳掌過度摩擦，走久了就會發出那種尷尬的聲音。而且啊，現在很多便宜的鞋子材質很差，穿沒多久就變形，更容易讓腳底板不舒服。

再來是皮膚太乾燥的問題，尤其是冬天或是冷氣吹整天的人。腳底皮膚缺水會變得粗糙，跟鞋子摩擦時就會「吱吱叫」。這時候擦點乳液真的差很多，我媽都說要睡前厚敷一層凡士林，效果超好！

下面這個表格整理了幾個常見原因和解決方法：

還有一個很特別的原因是走路姿勢不對！有些人習慣用腳跟或腳尖先著地，這樣會讓腳底某些部位承受過多壓力。我阿嬤都說要「腳掌平平放」，其實真的有道理，試著調整姿勢後真的比較不會吱吱響。

最後要提醒大家，如果腳底板經常發出聲音還伴隨疼痛，可能是足底筋膜炎的前兆。我同事之前就是這樣，後來去復健科做治療才好轉。所以啊，這種小症狀還是要多注意，別等到嚴重了才後悔～

最近天氣又濕又熱，腳底板總是「吱吱叫」好困擾？吱腳板底怎麼辦？3個立即見效的居家緩解法分享給大家，這些都是阿嬤傳下來的秘方加上我親測有效的方法，保證讓你腳底乾爽不尷尬！

首先推薦「茶葉泡腳法」，這招特別適合腳汗多又容易有異味的人。把家裡喝剩的茶葉（綠茶、烏龍茶都可以）加水煮滾後放涼到溫熱，每天睡前泡15分鐘，茶葉裡的單寧酸能有效收斂汗腺。記得泡完要徹底擦乾，連腳趾縫都不能放過。我表弟之前打球後腳臭到連狗都躲，連續泡一週就有明顯改善。

第二招是「爽身粉急救法」，這是我媽教我的小撇步。準備一個小瓶子裝嬰兒爽身粉（要選含玉米澱粉的），出門前、穿襪子前輕輕拍在腳底。這個方法立即見效，但要注意用量，太多反而會結塊不舒服。我上班都隨身帶一罐，中午補一次就能撐到下班。

最後是「酒精噴霧隨身帶」，這招最適合臨時要脫鞋的場合。把75%藥用酒精裝進小噴瓶，覺得腳底開始濕黏就噴兩下，酒精揮發快又能殺菌。我上次去朋友家玩桌遊，就是靠這個才能安心脫鞋。不過皮膚敏感的人要慎用，可能會有點刺激。

這些方法我都輪流使用，特別是梅雨季節腳特別容易悶濕的時候。記得平常也要保持鞋子乾燥，多準備幾雙替換，襪子最好選吸汗的純棉材質。如果情況嚴重到會脫皮或發癢，還是要去看皮膚科醫生比較保險喔！