房間悶到爆？小心這些健康警訊 | 空氣不流通的房間會讓你生病 | 房間總是很悶？快看這5個解決方法

最近天氣越來越悶熱，大家有沒有發現房間空氣不流通會怎樣？其實這個問題比我們想像中更嚴重，尤其是現在很多人居家辦公或長時間待在室內，空氣品質真的會直接影響到我們的健康和生活品質。

首先最明顯的就是會覺得整個人昏昏沉沉的，因為空氣不流通會讓二氧化碳濃度升高。你可能會覺得奇怪，明明沒做什麼卻特別容易累，其實就是因為吸不到新鮮空氣。我朋友前陣子在家工作就常抱怨頭痛，後來才發現是房間通風太差，開窗後馬上改善很多。

再來就是濕氣問題，台灣本來就比較潮濕，如果空氣不流通更容易滋生黴菌。特別是浴室或衣櫃這些地方，常常會聞到一股霉味。更可怕的是這些黴菌孢子會飄散在空氣中，對呼吸道敏感的人特別不好，容易引發過敏或氣喘。

說到異味就更煩人了，像是煮飯的油煙味、寵物的味道，或是有人抽菸的話，這些味道都會卡在房間裡散不掉。我有次煮完火鍋，那個味道整整三天都還在，後來才學乖要記得開窗通風。現在很多新建案都是密閉式設計，雖然冷氣比較涼，但如果不注意通風真的會很悶。

還有一個大家比較容易忽略的就是病毒傳播的問題，特別是在流感季節。密閉空間裡如果有人生病，那些飛沫就會一直在空氣中飄啊飄的，傳染風險自然就提高了。之前疫情期間不是常說要開窗保持通風嗎？其實平常就應該要這樣做才對。

為什麼房間空氣不流通會讓人頭昏腦脹？

你有沒有發現，在密不通風的房間待久了，整個人就會開始頭昏腦脹、精神不濟？為什麼房間空氣不流通會讓人頭昏腦脹？其實這跟我們呼吸時的空氣品質有很大關係。當房間密閉太久，二氧化碳濃度會不斷上升，氧氣含量卻越來越少，大腦得不到足夠的氧氣，自然就會發出抗議信號啦！

空氣不流通的影響

長期處在空氣不流通的環境，身體會慢慢適應這種缺氧狀態，但這其實是種惡性循環。你可能會覺得「習慣了」，但其實工作效率和專注力都在不知不覺中下降。特別是現在夏天開冷氣，大家更習慣緊閉門窗，結果就是房間裡的空氣越來越混濁，有時候甚至會聞到一股說不上來的悶臭味。

除了二氧化碳的問題，空氣不流通還會讓室內的濕氣、灰塵、揮發性有機物都累積在房間裡。像是新傢俱的甲醛、清潔劑的化學殘留，這些東西在密閉空間裡濃度會越來越高。你可能會覺得眼睛有點刺痛，或是喉嚨癢癢的，這些都是身體在告訴你：該開窗換氣啦！

現代人一天有超過80%的時間待在室內，但很多人根本沒注意到空氣品質的重要性。特別是住在都市裡，外面空氣已經不好了，如果連室內通風都不注重，那真的會讓身體一直處在亞健康狀態。下次覺得頭昏腦脹的時候，別急著喝咖啡提神，先打開窗戶讓新鮮空氣進來，說不定問題就解決一半了。

最近天氣越來越悶熱，大家是不是都習慣把門窗緊閉開冷氣啊？但你知道房間空氣不流通時會出現哪些健康警訊嗎？長期待在密閉空間，身體可是會用各種方式跟你抗議的！今天就來跟大家分享幾個常見的症狀，幫你檢視一下房間的通風狀況。

首先最明顯的就是頭痛、頭暈的感覺。當二氧化碳濃度過高時，大腦會最先感受到缺氧，特別是如果房間裡還有人抽菸或使用芳香劑，那種悶悶的感覺會更明顯。我朋友之前在家工作，整天關在房間裡，後來常常抱怨注意力無法集中，就是典型的空氣不流通造成的。

再來是皮膚和呼吸道的問題。潮濕悶熱的環境最容易滋生黴菌和塵蟎，如果你發現最近皮膚容易癢、或是早上起床喉嚨特別乾痛，甚至開始過敏打噴嚏，很可能就是房間空氣品質太差了。特別是台灣這種海島型氣候，不通風的房間牆角很容易出現黑黑的霉斑，這些都是健康殺手啊！

另外很多人會忽略的是眼睛的不適感。現代人整天盯著電腦手機，如果再加上空氣不流通，眼睛更容易乾澀、充血。特別是辦公室那種中央空調的環境，有時候開會一兩個小時出來，眼睛都快睜不開了，這就是空氣中揮發性有機物濃度太高造成的。建議大家每隔一小時就要起來動一動，順便開窗換個氣。

最後要提醒的是，如果你發現最近特別容易累，或是睡很久還是沒精神，也可能是房間通風不良惹的禍。睡眠時人體會排出大量二氧化碳，如果窗戶完全緊閉，等於整晚都在呼吸髒空氣，難怪怎麼睡都睡不飽。特別是家裡有嬰幼兒或長輩的話，更要特別注意房間的空氣流通狀況。

最近天氣越來越悶熱，大家有沒有覺得房間空氣好像不太流通啊？如何判斷你家房間空氣流通夠不夠？其實只要注意幾個小細節，就能輕鬆知道家裡是不是需要改善通風了。首先最明顯的就是聞味道，如果一進房間就覺得有股悶悶的氣味，或是衣服、被單容易有霉味，那八成是空氣不流通造成的。再來可以觀察窗戶玻璃，如果常常起霧或是有水氣凝結，這也是空氣不流通的徵兆之一。

除了用感官判斷，其實還有些更科學的方法。這裡幫大家整理幾個簡單的檢測方式：

我自己最常用的方法是早上起床時感受一下，如果睡醒覺得頭昏昏的，或是喉嚨有點乾癢，很可能就是晚上睡覺時房間空氣太悶了。特別是現在夏天開冷氣的時候，很多人習慣把門窗緊閉，反而讓室內空氣品質變差。建議可以定期開窗讓空氣對流，或是使用循環扇幫助空氣流動。

另外要注意的是家具擺放位置，如果床鋪或沙發剛好擋住通風口，也會影響空氣流通效果。我家之前就是衣櫃擺錯位置，結果那個角落特別容易發霉，後來調整家具位置後就好多了。還有就是養成隨手開窗的習慣，就算只是洗澡後開個10分鐘，也能讓濕氣快速排出。