煞到呼吸不順？5招立即緩解 | 呼吸不順怎麼辦？醫師親授秘訣 | 突然喘不過氣？可能是這些原因

最近天氣熱到爆，穿衣服真的會讓人煞到呼吸不順！特別是那種貼身又厚重的材質，整個悶住超不舒服。今天就來聊聊怎麼挑選透氣又時尚的穿搭，讓你在炎炎夏日也能保持清爽。

說到透氣材質，很多人會直接想到名牌polo衫，像是Ralph Lauren這類的。但其實不同系列差很多，不是貴就一定適合台灣這種濕熱天氣。我整理了一個簡單比較表給大家參考：

我自己最推Green Label系列，它的布料真的有夠厲害，穿起來完全不會讓你有那種煞到呼吸不順的感覺。特別是腋下和背部都有特別設計透氣網布，流汗也不會整件黏在身上。之前穿去爬山，比起其他牌子真的舒服太多。

不過要注意的是，這種機能性布料洗滌方式比較講究。千萬不能用柔軟精，會把透氣孔塞住，反而失去原本的優點。我都是反面用冷水手洗，晾在通風處陰乾，這樣才能維持布料的最佳狀態。

另外尺寸選擇也很重要，很多人以為買大一點比較涼快，其實剛好相反。合身但不緊繃的剪裁才能讓空氣流通，太大件反而會讓布料貼在皮膚上，更容易悶熱。建議可以參考亞洲版型，歐美版的肩線和袖長對我們來說常常會太寬鬆。

夏天熱到爆，誰容易在夏天煞到呼吸不順？這5種人要注意啦！最近天氣真係熱到人都快融化，尤其係啲特定族群更容易覺得胸口悶悶、吸氣唔夠力，甚至突然喘唔到氣。今次就同大家分享邊啲人特別要小心，同埋點樣預防，記住要睇到最後啊！

首先係氣喘患者，夏天空氣污染指數高，加上冷熱交替頻繁，氣管敏感嘅朋友真係好易發作。跟住係心臟功能較弱嘅長輩，高溫會加重心臟負荷，血液循環變差自然影響呼吸。另外過度肥胖嘅人也要留意，脂肪堆積會壓迫胸腔空間，熱浪來襲時呼吸會更費力。

鼻過敏族夏天其實好難熬，冷氣房同室外溫差成日超過10度，鼻黏膜腫到塞住，夜晚瞓覺成日要用嘴呼吸，第二朝喉嚨乾到好似火燒。最後係老菸槍們，本身支氣管已經被尼古丁搞到發炎，遇到高溫潮濕空氣，痰量暴增又咳又喘，真係唔好再話「抽根菸涼一下」啦！

預防方法其實好簡單，氣喘同鼻過敏朋友記得隨身帶噴劑；心臟不好嘅長輩要避開正午外出；BMI過高嘅建議在冷氣房做簡單伸展；菸槍們…你知啦，趁機戒菸最實際。另外所有人都要記住，飲水唔好等到口渴先喝，室內外溫差最好控制在5-6度以內，同埋隨身帶把小風扇幫助散熱。

什麼時候最容易煞到呼吸不順？醫生曝這3時段最危險

最近天氣變化大，好多人都跟我說突然覺得呼吸卡卡的，好像吸不到空氣的感覺。其實這種呼吸不順的狀況，醫生特別提醒有3個時段要特別注意，一不小心就可能讓症狀變得更嚴重。今天就來跟大家分享這幾個關鍵時段，還有該怎麼預防的小撇步。

首先最容易發作的就是凌晨3-5點這段時間，因為這時候人體的副交感神經最活躍，氣管容易收縮。加上很多人睡覺時房間不通風，空氣品質差，更容易誘發呼吸問題。再來是季節交替的早晨，特別是秋冬轉換時，溫差大加上濕度高，呼吸道黏膜受到刺激就會不舒服。最後是劇烈運動後，很多人運動完馬上停下來休息，這時候肺部來不及調節，就會覺得喘不過氣。

除了這三個時段要特別小心，醫生也建議平常就要注意呼吸道的保養。像是早上起床可以先在床邊坐一下，不要馬上站起來，讓身體慢慢適應。運動前一定要做好暖身，特別是現在夏天很多人喜歡去游泳，下水前更要讓身體熱起來。家裡有過敏體質的人，最好定期清洗冷氣濾網，減少塵蟎堆積。

最近門診真的多了好多因為呼吸不順來求診的病人，很多都是半夜突然發作，嚇得趕緊掛急診。特別是家裡有長輩或小朋友的，這幾個時段真的要特別留意他們的狀況。如果發現呼吸困難的症狀持續超過10分鐘，或是伴隨胸痛、頭暈，一定要立刻就醫檢查，千萬不要自己硬撐。

最近有冇試過突然「煞到呼吸不順是怎麼回事？原來是這個部位出問題」？其實好多人都遇過呢種情況，明明冇做劇烈運動，但係突然覺得胸口悶悶哋，呼吸有啲吃力，甚至連講嘢都覺得費力。呢種情況通常同橫膈膜有關，佢係分隔胸腔同腹腔嘅重要肌肉，負責呼吸時嘅收縮同放鬆。當橫膈膜出現問題，就會直接影響我哋嘅呼吸順暢度。

橫膈膜出現問題嘅原因可以分為幾種，最常見嘅係因為姿勢不良、壓力大或者食得太飽。特別係現代人成日坐喺電腦前工作，駝背嘅姿勢會令橫膈膜受壓，久而久之就會出現呼吸不順嘅情況。另外，食完飯即刻趴低或者做運動，都容易令橫膈膜受到刺激，產生不適感。

除咗上面提到嘅原因，有啲人可能因為運動傷害或者意外撞擊，導致橫膈膜受損。呢種情況通常會伴隨劇烈疼痛，甚至影響日常活動，需要立即就醫檢查。平時可以透過深呼吸練習來強化橫膈膜，例如瑜伽或者氣功都有助於改善呼吸功能。記住，如果呼吸不順嘅情況持續或者加重，最好都係去睇下醫生，排除其他嚴重疾病嘅可能性。