膀胱血管保養5招超簡單 | 血管健康影響膀胱？醫師解答 | 頻尿可能是血管出問題

大家知道嗎？我們每天上廁所時都在使用的膀胱，其實跟全身的血管系統有著密不可分的關係。這個看似簡單的儲尿器官，可是靠著複雜的微血管網絡在維持運作呢！

膀胱壁由三層肌肉組成，內層的黏膜層佈滿了密密麻麻的微血管。這些微血管不僅負責供應氧氣和養分，還要幫忙調節膀胱的收縮功能。當膀胱充滿尿液時，血管會擴張讓膀胱壁伸展；排尿時則會收縮幫助擠壓尿液。有趣的是，膀胱的血管還會根據體內水分狀況自動調節，就像個聰明的小幫手。

說到膀胱血管的健康問題，最常見的就是這兩種：

特別是年過50的朋友更要注意，因為隨著年齡增長，膀胱血管會逐漸失去彈性。我有個朋友就是長期憋尿導致膀胱血管受損，後來花了半年時間做復健才恢復正常。醫師建議每天要喝足夠的水，不要等到很渴才喝，這樣才能保持膀胱血管的健康狀態。

現代人久坐的生活型態也對膀胱血管很不好。建議每小時要起身活動一下，做些簡單的伸展運動。像我自己就會設定手機提醒，時間一到就起來走動走動。另外，多吃些富含維生素C的水果，像是芭樂或奇異果，對強化血管壁很有幫助。這些都是很實際又容易做到的小秘訣喔！

最近有唔少人問：「膀胱血管為什麼會發炎？醫師解析常見原因」，其實呢個問題同我哋日常生活習慣有好大關係。膀胱血管發炎醫學上叫做「膀胱炎」，通常係因為細菌感染引起，特別係大腸桿菌最常見。當呢啲細菌通過尿道進入膀胱，就會刺激膀胱壁嘅血管，造成充血同發炎反應。除咗感染之外，長時間忍尿、飲水唔夠、免疫力下降都係常見嘅誘因。

以下整理咗幾個主要嘅發炎原因同相關說明：

特別要提醒嘅係，女性因為尿道比較短，細菌更容易進入膀胱，所以發病率比男性高好多。而家夏天天氣熱，如果飲水唔夠，尿液變濃縮，對膀胱嘅刺激會更大。另外有啲人習慣成日忍尿，等膀胱過度膨脹，咁會令膀胱壁嘅血管長期受壓，好容易造成慢性發炎。仲有就係更年期後嘅女性，因為雌激素分泌減少，尿道同膀胱黏膜變薄，防禦力下降，都係高危族群之一。

至於點樣判斷自己係咪有膀胱血管發炎，最明顯嘅症狀就係排尿時會有灼熱感、頻尿但每次尿量都好少，嚴重嘅時候尿液可能會有血絲或者混濁。有啲人仲會覺得下腹部脹痛，尤其係膀胱位置按壓會痛。如果出現呢啲情況，最好快啲去睇醫生，千萬唔好自己亂食成藥，因為如果唔徹底治療，可能會變成慢性炎症，甚至影響到腎臟功能。

什麼人容易有膀胱血管問題？高風險族羣要注意！其實膀胱血管健康跟我們的生活習慣息息相關，今天就來聊聊哪些人特別需要當心。膀胱血管問題可不是老年人的專利，很多年輕人也因為不良習慣默默中招，快看看自己是不是高風險族羣吧！

首先就是「久坐族」要特別小心，尤其是上班一坐就8小時以上的上班族。長時間坐着會讓骨盆血液循環變差，膀胱周圍的血管容易淤血，久了可能導致血管彈性變差。我認識的工程師朋友就因為這樣，才30歲就開始有頻尿、排尿不順的困擾，醫師說這就是膀胱血管開始出問題的警訊。

再來是「三高患者」絕對是高危險羣！高血壓、高血糖會直接傷害血管內皮細胞，膀胱的微血管網絡又特別密集，很容易受到影響。我阿姨就是糖尿病沒控制好，後來連膀胱功能都變差，現在每天都要定時跑廁所，真的很不方便。

「老菸槍」們也要注意啦！香菸裡的尼古丁會讓血管收縮，長期下來膀胱的血液供應不足，血管壁會變得脆弱。我有個鄰居叔叔抽了20年菸，最近小便時常會痛，檢查才發現膀胱血管已經有輕微出血的現象。

最後要提醒「更年期後的女性」，雌激素下降會讓泌尿系統的血管組織變薄，膀胱頸部的血管特別容易充血。我媽就是更年期後開始有漏尿問題，醫師說這跟膀胱周圍血管退化很有關係。所以這個階段的女性真的要特別注意保養，多補充植物性雌激素會有幫助。

膀胱血管發炎時該怎麼辦？居家緩解小技巧

最近天氣忽冷忽熱，好多朋友都遇到膀胱血管發炎的問題，那種尿尿時刺刺熱熱的感覺真的超不舒服！今天就來分享幾個在家就能做的緩解方法，讓大家可以舒服一點～

首先最重要的就是多喝水！很多人因為怕痛就不敢喝水，這樣反而會讓細菌更難排出體外。建議每天至少喝2000cc的溫開水，可以加一點點檸檬片幫助酸化尿液。記得要少量多次喝，不要一次灌太多水喔！

居家護理小技巧

另外要特別注意排尿習慣，千萬不要憋尿！就算只有一點點尿意也要馬上去廁所，排尿時可以試著把身體往前傾，這樣會比較容易排乾淨。晚上睡覺前記得一定要先上廁所，半夜有尿意也要爬起來上，不要懶得起床喔～

如果症狀持續超過3天沒有改善，或是出現發燒、腰痛的情況，一定要趕快去看醫生！膀胱血管發炎拖太久可能會變成更嚴重的問題，千萬不要自己亂吃成藥。平常也要注意作息規律，不要太累，免疫力下降的時候特別容易復發呢！