陽氣太重？這5招幫你平衡 | 夏天陽氣爆棚怎麼解？ | 身體陽氣過剩的7個警訊

最近天氣熱到爆，好多人都覺得自己「陽氣太重」，整個人燥熱不安，連帶情緒也變得很容易煩躁。這種時候真的會影響生活品質，特別是台灣夏天又濕又熱，陽氣過盛的情況更明顯。今天就來跟大家分享幾個實用的方法，幫你調和一下體內過旺的陽氣。

首先要注意飲食調整，夏天真的不能亂吃。下面這個表格整理了幾種適合跟不適合的食物：

除了吃東西要注意，生活習慣也要調整。很多人夏天還是堅持運動是好事，但建議避開正中午太陽最大的時候，最好選清晨或傍晚。運動強度也不要太激烈，像是快走、游泳這類比較溫和的運動就很適合。記得運動完要補充水分，但不要一口氣灌太多冰水，這樣反而會讓身體更不舒服。

另外一個很重要的就是睡眠品質。夏天很多人因為太熱睡不好，結果隔天更累更燥。可以試試睡前用溫水泡腳，水裡加一點薄荷或薰衣草精油，幫助放鬆。房間溫度盡量維持在26度左右，太冷反而會讓毛孔閉塞，熱氣散不出去。如果還是覺得熱，可以用濕毛巾輕擦手腳，幫助降溫。

最後要提醒的是情緒管理。陽氣太重的時候真的很容易發脾氣，一點小事就爆炸。這時候可以試試深呼吸，或是聽些輕音樂讓自己冷靜下來。中醫常說「怒傷肝」，生氣真的對身體很不好，特別是夏天已經很熱了，再發火只會讓情況更糟。

最近天氣越來越熱，很多人都覺得自己「火氣大」，但你知道這可能就是「陽氣太重」的表現嗎？什麼是陽氣太重？中醫師教你3分鐘快速判斷。其實陽氣太旺不一定是好事，中醫講究陰陽平衡，當陽氣過盛時，身體就會出現一些明顯的徵兆，今天就來教大家幾個簡單的自我檢測方法。

首先最明顯的就是「身體發熱」的症狀，特別是下午到傍晚這段時間特別容易臉紅耳熱，就算沒運動也會覺得渾身發燙，甚至連手心腳心都熱烘烘的。這種情況在中醫叫做「五心煩熱」，是典型的陽氣過盛表現。另外睡眠品質也會受影響，明明很累卻翻來覆去睡不著，或是睡到半夜突然醒來，這些都可能是陽氣太旺擾亂了身體的陰陽節奏。

再來可以觀察自己的「情緒變化」，陽氣太重的人特別容易煩躁，一點小事就上火，講話聲音不自覺變大，甚至會莫名其妙想發脾氣。中醫認為「怒則氣上」，這種情緒波動其實就是體內陽氣失控的表現。另外從舌象也能看出端倪，陽氣旺盛的人舌頭通常比較紅，舌苔偏黃甚至會出現裂紋，早上起床時還可能覺得嘴巴苦苦的。

最後分享一個簡單的自我檢測表，幫助大家快速判斷：

如果發現自己符合上面多項症狀，建議可以調整生活習慣，像是避免熬夜、少吃辛辣油炸食物，也可以喝些綠豆湯或冬瓜茶來幫助降火氣。不過要提醒大家，每個人的體質不同，如果症狀持續或加重，最好還是找專業中醫師把個脈，才能對症調理喔！

為什麼夏天特別容易陽氣過盛？5個常見原因

最近天氣熱到爆，大家有沒有覺得整個人特別燥、容易上火？這其實跟「陽氣過盛」有很大關係啦！中醫講的陽氣就像是身體裡的小太陽，夏天本來就陽氣旺盛，再加上現代人的生活習慣，更容易讓陽氣飆太高。今天就來跟大家聊聊5個最常見的原因，幫你找出為什麼夏天特別容易「火氣大」的關鍵！

首先就是 太陽直曬時間太長，台灣夏天紫外線強到不行，中午出門根本像在烤人乾。中醫認為「暑為陽邪」，過度曝曬會讓體表陽氣過度活躍，特別是那些愛運動不防曬、或工作需要長時間在戶外的朋友，最容易出現口乾舌燥、臉紅發熱的狀況。再來是 冷飲喝太多，這點超多人中招！手搖杯一杯接一杯，看似消暑其實超傷身。中醫說「寒則氣滯」，冰飲會把熱氣悶在體內排不出去，反而造成「外寒內熱」的矛盾狀態，久了連排便都會不順暢。

第三個原因是 熬夜追劇打遊戲，夏天晚上捨不得睡的人特別多。晚上11點到凌晨3點是肝膽經運行的時間，這時候不睡覺等於強迫肝臟加班，肝火一旺就會表現在眼睛酸澀、脾氣暴躁這些症狀上。第四要講 辛辣油炸吃過量，夏天啤酒配鹽酥雞根本是標準組合，但這些重口味食物會加速身體產熱，尤其台灣人愛吃的麻辣鍋、炭烤，根本是陽氣的「加油站」！

最後一個隱藏版原因是 冷氣房進進出出，室內外溫差動輒10度以上，身體調節功能根本來不及反應。中醫說這種「忽冷忽熱」會打亂氣血循環，陽氣該散的時候散不掉，反而堆積在體內變成虛火。這邊幫大家整理成表格看得更清楚：

其實這些問題在台灣特別明顯，因為我們夏天又濕又熱，加上飲食習慣偏重口味，不知不覺就會讓陽氣失控。像最近診間很多病人都是因為冷氣吹太多又猛喝冰水，結果反而出現喉嚨痛、失眠這些「熱症」，這時候吃退火食物反而可能更糟，要先把生活習慣調整回來才有效喔！

最近天氣熱到爆，你有沒有覺得整個人燥到不行？可能是身體陽氣太重啦！今天就來聊聊「陽氣太重的10個身體警訊，你中了幾個？」，幫大家自我檢測一下。中醫講究陰陽平衡，當陽氣過旺時，身體可是會發出各種求救訊號的，千萬別輕忽這些小細節喔！

首先最明顯的就是「火氣大」，早上起床喉嚨超乾、嘴巴苦到不行，刷牙時還發現牙齦出血。再來就是「失眠睡不好」，明明累得要死卻翻來覆去睡不著，腦子裡像在開派對一樣吵。皮膚狀況也會變差，額頭和鼻子狂冒油，痘痘一顆接一顆冒出來，擦什麼保養品都沒用。

下面整理幾個常見症狀，快看看你中了幾個：

如果你中了3個以上，那真的要好好調理身體了。台灣夏天濕熱，本來就容易上火，加上熬夜、吃炸物、喝手搖飲這些習慣，根本是在幫陽氣火上澆油啊！建議可以多吃些瓜類蔬菜，像冬瓜、苦瓜都是降火好幫手，綠豆湯也是不錯的選擇。記得要調整作息，晚上11點前躺平很重要，讓身體好好修復。