12時辰對照表,一秒看懂古代時間 | 古人怎麼算時間?12時辰超簡單對照 | 12時辰VS現代時間,原來這樣換算
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12時辰對照表,一秒看懂古代時間 | 古人怎麼算時間?12時辰超簡單對照 | 12時辰VS現代時間,原來這樣換算

大家有沒有聽過「12时辰对照」這個概念啊?其實就是把一天24小時分成12個時辰,每個時辰對應現在的兩個小時。這種時間劃分方式在古代中國很常見,現在雖然大家都用24小時制了,但了解這個對照方式還是挺有意思的,特別是在看古裝劇或研究傳統文化的時候。

先來看看這個對照表,超實用的啦:

時辰名稱 現代時間 俗稱
子時 23:00-01:00 夜半
丑時 01:00-03:00 雞鳴
寅時 03:00-05:00 平旦
卯時 05:00-07:00 日出
辰時 07:00-09:00 食時
巳時 09:00-11:00 隅中
午時 11:00-13:00 日中
未時 13:00-15:00 日昳
申時 15:00-17:00 晡時
酉時 17:00-19:00 日入
戌時 19:00-21:00 黃昏
亥時 21:00-23:00 人定

這些時辰名稱都超有詩意的對不對?像是「平旦」就是天剛亮的時候,「晡時」就是下午茶時間。而且每個時辰都有它特別的意義,古人會根據時辰來安排作息,比如說「日出而作,日入而息」,就是早上卯時起床工作,傍晚酉時休息。

現在雖然我們都用24小時制了,但這些時辰概念還是會出現在生活中。像是中醫看診會講「子時養肝」、「午時養心」,算命也會看生辰八字中的時辰。有時候看古裝劇,聽到「午時三刻問斬」這種台詞,知道是大概中午11點45分左右,看劇就更有感覺了。

12时辰对照

12時辰對照表怎麼看?古人作息時間大解密

大家有沒有想過古人沒有手錶怎麼知道時間?其實他們用「十二時辰」來安排生活,每個時辰等於現在的2小時,而且還用動物來代表超有趣!今天就來解密這個超實用的12時辰對照表,讓你一秒看懂古人的作息時間~

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時辰名稱 現代時間 生肖代表 古人常做的事
子時 23:00 – 01:00 熬夜讀書或小偷出沒的時間
丑時 01:00 – 03:00 農夫起床準備耕作
寅時 03:00 – 05:00 官員準備上朝
卯時 05:00 – 07:00 開城門、市集開始
辰時 07:00 – 09:00 吃早餐、學堂上課
巳時 09:00 – 11:00 處理公務的最佳時段
午時 11:00 – 13:00 吃午餐+午睡(超懂養生)
未時 13:00 – 15:00 繼續工作或喝茶聊天
申時 15:00 – 17:00 下班前的衝刺時間
酉時 17:00 – 19:00 關城門、回家吃飯
戌時 19:00 – 21:00 點燈夜讀或家庭時間
亥時 21:00 – 23:00 準備睡覺「人定」時刻

古人把一天分成12等份真的超聰明,像「午時三刻」就是現在的11:45,以前處決犯人都挑這個時間,因為陽氣最旺可以鎮壓陰氣。而且你們發現了嗎?辰時吃早餐、午時睡午覺,跟現代營養學說的「早餐要吃好」、「午休很重要」根本神吻合!

最有趣的是時辰用動物來記憶,像「卯時」天剛亮兔子出來吃草,「酉時」雞要回籠睡覺,連小朋友都能輕鬆記住。下次看古裝劇聽到「巳時集合」、「亥時熄燈」,就不用再霧煞煞啦~

為什麼古代要用12時辰?現代人該怎麼換算

大家有沒有想過,為什麼古人要用12時辰來計時呢?其實這跟天文觀測和日常生活習慣有很大關係。古代沒有精密的鐘錶,主要靠太陽的位置來判斷時間,把一天分成12等份是最直觀的方式。每個時辰大約是現在的2小時,用動物來代表也更容易記憶,像是「子時」就是半夜23:00到01:00,這時候老鼠最活躍,所以用「子鼠」來表示。

現代人要換算12時辰其實很簡單,只要記住幾個關鍵時間點就好。比如說「午時」就是中午11:00到13:00,這時候太陽在正中央,古人會在這時候吃午餐休息。下面這個表格可以幫助大家快速對照:

時辰 現代時間 生肖 常見活動
子時 23:00-01:00 睡覺時間
丑時 01:00-03:00 深度睡眠
寅時 03:00-05:00 晨起準備
卯時 05:00-07:00 起床梳洗
辰時 07:00-09:00 吃早餐
巳時 09:00-11:00 工作時間
午時 11:00-13:00 午餐午休
未時 13:00-15:00 下午工作
申時 15:00-17:00 下午茶時間
酉時 17:00-19:00 晚餐準備
戌時 19:00-21:00 休閒娛樂
亥時 21:00-23:00 準備睡覺

現在是2025年7月11日19:14,按照這個時間來算就是「戌時」的開始。古人這時候通常會結束一天的工作,開始放鬆休息或是跟家人聊天。其實12時辰的劃分跟我們現在的生活作息還是蠻吻合的,只是現代人習慣用24小時制,但了解這些傳統計時方式也滿有趣的。下次看古裝劇的時候,聽到「午時三刻」之類的台詞,就知道大概是在講什麼時間啦!

12时辰对照

最近好多朋友都在問「12時辰養生法有用嗎?中醫師教你黃金作息時間」,其實這套古人流傳下來的養生智慧,真的很有道理耶!中醫師說我們身體的每個器官都有自己最活躍的時間段,跟著自然節律走,身體自然會變好。今天就來分享幾個超實用的時辰養生重點,讓你輕鬆掌握健康作息。

先來看這個簡單的對照表,把一天分成12個時辰,每個時辰對應不同經絡和器官:

時辰 時間段 對應經絡 養生重點
子時 23-1點 膽經 要熟睡,幫助膽汁代謝
丑時 1-3點 肝經 深度睡眠排毒時間
寅時 3-5點 肺經 呼吸道敏感時段
卯時 5-7點 大腸經 起床喝溫水助排便
辰時 7-9點 胃經 吃豐盛早餐最佳時機

現代人最常搞錯的就是子時和丑時的睡眠時間,中醫師特別強調晚上11點前一定要躺平,因為這時候膽經開始運作,如果還在熬夜追劇或滑手機,膽汁分泌會受影響,長期下來容易消化不良甚至膽結石。我自己試過提早到11點睡,真的覺得早上起床精神差很多!

另一個重點是辰時的早餐時間,很多上班族為了趕時間隨便吃或直接跳過,但這時候胃經最活躍,消化吸收能力最好。中醫師建議可以吃些溫熱的粥品或饅頭,搭配蛋白質和蔬菜,讓胃部暖暖的開始一天的工作。我現在都固定7點半吃早餐,發現整個上午都不會餓到頭昏眼花,工作效率也提升不少。

下午的時辰養生也很重要,特別是申時(15-17點)的膀胱經時段,這時候多喝水幫助代謝,或是起來走動一下,避免久坐讓下半身循環變差。我辦公室同事都笑我每天下午3點準時起身裝水,但幾個月下來真的比較少腰酸背痛,連帶晚上睡眠品質也變好了。

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