牀高怎麼量？3步驟超簡單 | 牀高標準是多少？專家解答 | 牀太高睡不好？試試這招

最近好多朋友搬新家都在問「床高」要怎麼選，其實床高不只影響美觀，更關乎每天起床的舒適度。台灣常見的床架高度從30公分到60公分都有，到底該怎麼挑？今天就來分享幾個實用重點，讓你選床不再頭痛！

先說說最實際的「上下床便利性」。老人家或膝蓋不好的朋友，建議選擇45-50公分的中等高度，這個高度坐著時腳掌能自然著地，起身不用太費力。如果是給小朋友睡的，可以考慮30-35公分的低床設計，避免半夜滾下床太危險。我自己買過一個55公分的北歐風床架，結果每天上床都像在爬小山，後來只好忍痛換掉…

常見床高對照表

再來要注意床墊厚度會影響整體高度。像現在流行的獨立筒床墊動輒25-30公分厚，如果床架本身已經50公分，加起來都快到腰了！建議挑床架時要帶著床墊一起試躺，現場模擬實際高度。我表姊之前就是沒注意這點，買回家才發現每次上床都要「助跑」，最後只能把床腳鋸短…

說到特殊需求，像是有養貓狗的家庭，可以考慮加高型床架。底下留個30公分空間，不但方便掃地機器人進出，毛小孩也喜歡在下面躲貓貓。不過要提醒的是，床底高度超過40公分的話，最好加裝防撞條，免得半夜起床迷迷糊糊撞到腳趾，那真的會痛到哭出來啊！

牀高怎麼量？教你用捲尺輕鬆搞定

最近搬家買新牀墊，才發現原來牀高會影響整體舒適度！很多人以為隨便量就好，其實要從地板量到牀墊頂部才算準確。今天就來分享超實用的測量技巧，讓你用家裡都有的捲尺就能輕鬆搞定。

首先準備工具很簡單，只要一支捲尺（最好是金屬材質比較耐用）和一支筆。記得要把牀周圍的雜物清乾淨，不然蹲下來量會卡卡的。測量時要特別注意這幾個關鍵點：

1. 測量位置：最好選牀的四個角落和中間點，因為有時候地板不平會影響高度
2. 站立姿勢：要垂直貼著牀邊量，不要斜斜的拉捲尺
3. 讀取數據：眼睛要平視捲尺刻度，避免視差

常見牀型高度參考表：

實際測量時，我發現有個小技巧超好用：可以先把捲尺頂端壓在地板上，用大拇指固定，然後另一手慢慢拉直到碰到牀墊。記得牀墊如果是記憶棉或乳膠材質，稍微壓一下再量會更準，因為這些材質本來就有彈性。如果是幫長輩量牀高，建議要考慮他們起身的便利性，通常50cm左右最剛好。

很多人會忽略牀架本身的厚度，其實這也是影響整體高度的關鍵。像我自己上次就量錯，只量了牀架忘記加牀墊，結果新買的牀單整個太短。建議可以分開記錄牀架和牀墊的高度，這樣以後要更換單品也方便計算。

你有沒有想過為什麼牀高很重要？影響睡眠品質的關鍵其實藏在這些小細節裡？台灣人常常只注重牀墊軟硬度，卻忽略了牀架高度對日常生活的影響。一張高度適中的牀不僅能讓你上下牀更輕鬆，連帶影響睡眠時的血液循環、翻身順暢度，甚至關係到臥室的整體動線規劃。

以亞洲人平均身高來說，最理想的牀高（含牀墊）應該落在45-55公分之間。這個高度能讓大多數人坐下時膝蓋自然彎曲90度，起身時不用過度施力。特別是家裡有長輩或小孩的話，更要注重這個細節——太高會增加跌倒風險，太低則可能讓關節負擔變大。來看看不同身高適合的牀高對照表：

除了人體工學，牀高還會影響臥室收納。現在流行的低牀底收納款雖然省空間，但如果你有潮濕問題（像台灣常見的返潮季節），建議至少離地15公分保持通風。而傳統的高腳牀雖然打掃方便，但要注意邊角是否圓滑，免得半夜上廁所踢到腳趾痛到睡不著。

睡眠專家還發現，牀高會潛意識影響安全感。稍微偏高（50cm左右）的牀能創造被包裹的放鬆感，這也是為什麼很多飯店刻意加厚牀墊。但如果你習慣睡榻榻米或地舖，突然換成高牀反而可能失眠，建議調整高度要循序漸進。

牀墊厚度怎麼選？先看你的牀架高度

最近好多朋友在問：「到底要買多厚的牀墊才舒服？」其實啊，選牀墊厚度真的要先看你家牀架的高度！這就像買鞋子要看腳型一樣，牀架和牀墊搭配得好，上下牀才不會像在爬山或跳坑，睡覺時也不會覺得整個人陷進去或硬梆梆的。

一般來說，台灣常見的牀架高度大概分這幾種，搭配的牀墊厚度也不太一樣：

像我自己用的是IKEA那種標準高度的牀架，當初買了30cm的記憶棉牀墊，結果整個太高，每次上下牀都要用「爬」的，後來換成25cm的就剛好。我阿姨家是傳統的高腳牀，她本來買超厚的獨立筒，結果坐上去腳都碰不到地，後來改買薄一點的乳膠墊才解決。

還有一個小撇步要提醒大家：記得量一下牀頭板的高度！有些歐式牀架的牀頭板很矮，如果你買太厚的牀墊，可能會把牀頭板整個擋住，看起來會很怪。像我朋友就發生過這種糗事，牀墊送來才發現比牀頭板還高，最後只好把牀頭板拆掉。

另外也要考慮使用習慣，如果你喜歡坐在牀邊換衣服或穿鞋子，建議整個牀面（牀架+牀墊）的高度最好在50-60cm左右，這樣坐起來最舒服。老人家或行動不便的人，可以選低一點的組合，上下牀比較安全。