金氣養生5招，輕鬆提升免疫力 | 中醫教你調理金氣，告別秋燥

說到帳號問題，最近Discord官方好像抓很嚴，有些群組因為討論賭球被整個封掉。我們群組管理員天天在公告叫大家不要貼賭博連結，連預測比分都要很小心用詞。這種時候就覺得，還是單純看球賽比較輕鬆，不用擔心踩到紅線。

天氣轉涼後，晚上看球賽要記得加件外套。前幾天熬夜看比利時對烏克蘭，看到一半突然打噴嚏，才發現窗戶沒關好，秋天的金氣直接灌進來。現在學乖了，客廳隨時放條毯子，畢竟接下來還有好多場精彩比賽要看呢！

最近天氣轉涼，身邊好多朋友都在問：「什麼是金氣？台灣人必知的養生概念解析」。其實金氣是中醫養生裡超重要的概念，特別適合我們台灣這種海島型氣候。簡單來說，金氣對應秋天，跟肺、大腸這些器官有關，現在剛好是養肺的黃金時期，難怪大家都在討論！

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先來搞懂金氣的特性，用表格整理給大家看：

五行屬性	對應季節	相關器官	常見症狀	適合食物
金	秋季	肺、大腸	咳嗽、皮膚乾、便秘	白蘿蔔、梨子、杏仁

台灣的秋天特別容易讓人「燥」，早上起床喉嚨乾乾的、皮膚癢癢的，這些都是金氣失調的表現。我阿嬤以前都會在這個時節煮梨子湯，加點南北杏，說是可以「潤肺」。現在才知道原來這就是順應金氣的養生法，老一輩的智慧真的不能小看。

說到金氣養生，最怕就是吃錯東西。像我們台灣人愛吃的炸雞排、鹽酥雞，秋天真的要少吃，這些燥熱食物會讓金氣更亂。反而要多吃白色食物，中醫講「白色入肺」，像是山藥、百合、白木耳都很棒。我最近早餐都打山藥牛奶，喝完真的感覺呼吸道比較舒服，不會一直想清喉嚨。

運動方面也要調整，秋天不適合大汗淋漓的運動。像我們台灣人超愛的晨跑，這個季節最好改在傍晚，而且強度要降低。可以多做些伸展運動或是太極，幫助氣血循環又不會耗損太多津液。我鄰居王阿姨每天傍晚都在公園練八段錦，她說這樣做之後，每年秋天都不會再犯過敏性鼻炎了。

金氣從哪裡來？帶你認識中醫五行理論

最近天氣轉涼，身邊好多朋友開始咳嗽、皮膚乾癢，中醫師說這是「金氣不足」的表現。誒？金氣從哪裡來？帶你認識中醫五行理論，原來我們身體跟大自然一樣，都有木火土金水五種能量在運作呢！今天就用最生活化的方式，跟大家聊聊這個聽起來很玄但其實超實用的養生觀念。

在中醫五行裡，金氣對應的是秋天、肺部和大腸，就像秋天樹葉會凋零一樣，金氣主管「收斂」的功能。如果你最近容易感冒、便秘或是情緒低落，可能就是金氣失調囉！我阿嬤以前都會在這個時候燉梨子湯給全家喝，現在才知道原來白色食物（白蘿蔔、山藥、百合）都是補金氣的好東西，根本是老祖宗的智慧啊～

說到金氣保養，中醫師朋友教我一個超簡單的方法：每天清晨7-9點（大腸經運作時間）喝杯溫蜂蜜水，然後用拇指按壓虎口的合谷穴，這樣就能幫身體「打掃」累積的廢物。我試了兩個禮拜，真的覺得排便順暢很多，連帶皮膚也變好了！原來這就是中醫說的「肺主皮毛」，金氣夠強連痘痘都會變少耶～

現代人壓力大，金氣最容易受傷。像我那個在科技公司上班的表哥，整天加班又愛喝冰飲，去年秋天就一直咳不停。後來聽中醫建議改喝溫熱的杏仁茶，辦公室還放了一盆淨化空氣的虎尾蘭（金氣植物），現在換季都不會像以前那樣狂打噴嚏了。所以啊，與其等生病吃藥，不如平時就注意五行平衡，這才是真正的治本之道！

為什麼秋天特別要注意金氣養生？專家告訴你，這跟中醫五行理論中的「金」屬性大有關係！秋天對應五行中的金，而金主肺、大腸，這時候氣候轉涼又乾燥，最容易影響呼吸道健康。台灣雖然秋天不像北方那麼乾冷，但早晚溫差大，加上空污問題，更要特別注意肺部保養。

中醫師朋友跟我分享，秋天養生重點在「潤燥」和「補肺」。這時候可以多吃白色食物，像是山藥、白木耳、蓮子這些，它們在五行中都屬金，剛好對應秋季。我阿嬤以前每到秋天就會煮冰糖燉梨給全家喝，現在想起來真的超有智慧！另外，秋天也要注意情緒調節，中醫說「悲傷肺」，太過憂鬱真的會影響肺部功能喔。

說到秋天養生，我鄰居陳太太最近開始每天早上喝溫蜂蜜水，她說這樣喉嚨比較不會乾癢。我自己則是會在這時候多吃些堅果類，像是杏仁、核桃，不僅可以潤肺，還能補充好油脂。不過要提醒大家，秋天雖然要進補，但台灣氣候還是偏濕熱，補過頭反而容易上火，可以搭配一些像是綠豆、薏仁這些清熱的食材來平衡。

最近診所的中醫師還特別交代，秋天運動要選比較溫和的方式。像我自己就從夏天的跑步改成快走，時間也從傍晚改到早上太陽出來後，這樣比較不會吸到太多涼氣。另外，現在很多辦公室都開冷氣，建議可以放條小圍巾在脖子上，保護後頸的風池穴，這招對預防感冒超有用！