孕婦禁忌大公開！這些事千萬別做 | 懷孕必看！10個居家禁忌要注意 | 家有孕婦必知！這些動作要避免
家有孕婦時有那些禁忌一直是親友間熱議的話題，畢竟懷孕期間有許多細節要注意。今天就來分享一些台灣長輩常提醒的孕期禁忌，還有現代醫學觀點的解釋，讓準爸媽們參考看看囉！
首先最常聽到的就是「孕婦不能釘釘子或搬重物」，老一輩說這樣會驚動胎神。其實從醫學角度來看，主要是避免孕婦過度勞累或發生意外。特別是懷孕後期，肚子變大重心不穩，搬重物確實容易閃到腰或跌倒，這點真的要特別注意。
再來是飲食方面的禁忌，像是不可以吃薏仁、山楂這些食材。老一輩說會導致流產，雖然醫學上沒有直接證據，但這些食物確實可能刺激子宮收縮。與其冒險，不如暫時忌口，等生完再吃個夠本啦！
| 常見禁忌 | 傳統說法 | 現代解釋 |
|---|---|---|
| 不能參加婚喪喜慶 | 沖煞胎神 | 避免人多擁擠或情緒波動 |
| 不能抱別人家小孩 | 會被帶走胎氣 | 防止幼兒踢到孕肚 |
| 不能剪頭髮 | 會剪掉寶寶福氣 | 無科學根據，但要注意美髮藥劑 |
還有一個比較特別的禁忌是「孕婦房間不能動工」，像是裝潢、打洞都不行。這其實很有道理，因為施工會有粉塵和噪音，對孕婦和胎兒都不好。如果真的有必要裝修，建議孕婦暫時搬到其他房間住，等完工通風後再回來。
最後要提醒的是，每個孕婦體質不同，禁忌也不是絕對的。像有人說不能吃冰，但如果孕吐嚴重，吃點冰反而能緩解不適。重點是要觀察自己的身體狀況，有不舒服就趕快問醫生，不要硬撐喔！
孕婦為什麼不能搬重物？這些風險要注意
懷孕期間很多長輩都會叮嚀「不要搬重物」，但你知道背後真正的原因嗎？其實這不只是傳統觀念，而是有醫學根據的。懷孕時子宮會隨著胎兒長大而擴張，這時候如果突然用力搬重物，可能會讓腹部壓力瞬間增加，嚴重的話甚至會導致子宮收縮或出血。特別是懷孕初期和後期更要小心，初期胎盤還不穩定，後期則因為肚子已經很大，重心不穩容易跌倒。
很多孕媽咪會覺得「我平常力氣很大啊」，但懷孕時身體會分泌一種叫「鬆弛素」的荷爾蒙，它會讓關節和韌帶變得比較鬆弛，這是為了讓生產時骨盆可以擴張。但也因為這樣，孕婦在搬重物時更容易扭傷或拉傷。而且隨著肚子變大，脊椎承受的壓力本來就比平常大很多，如果再搬重物，可能會讓腰痠背痛的情況更嚴重。
| 孕期階段 | 可能風險 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 初期(1-3個月) | 流產風險增加 | 避免突然用力或劇烈動作 |
| 中期(4-6個月) | 腰背壓力增大 | 搬物時要保持正確姿勢 |
| 後期(7-9個月) | 早產可能性 | 盡量不要彎腰或蹲下搬東西 |
其實不只是搬重物要小心，日常生活中像是抱大寶、提菜籃這些動作也要注意。有些孕婦會覺得「只是提個幾公斤沒關係」，但其實重點不在重量，而在於動作的突然性。建議可以把重物分裝成小袋多次拿取，或是請家人幫忙。如果真的需要搬東西，記得要先蹲下再慢慢站起來，不要直接彎腰去拿，這樣可以減少腰部負擔。另外也要注意環境安全，避免在濕滑或不平的地方搬運物品。
懷孕期間身體會有很多變化，每個人的狀況也不太一樣。有些孕婦可能本來就有脊椎問題或高風險妊娠，這種情況下更要特別小心。如果搬重物後覺得肚子緊繃、疼痛，或是出現出血的情況，一定要馬上就醫檢查。平常產檢時也可以多跟醫生討論適合的活動強度，畢竟媽媽和寶寶的健康才是最重要的。
懷孕期間哪些家事最好避免？準媽媽必看！懷孕是人生重要階段，這時候身體需要特別照顧，有些日常家事其實暗藏風險。今天就來分享哪些家務應該暫時交給家人代勞，讓準媽媽們能安心養胎又不會覺得自己太廢啦～
首先最危險的就是需要爬高或彎腰的家事，像是換燈泡、擦高處窗戶這些。懷孕後期肚子越來越大，平衡感會變差，萬一跌倒後果不堪設想。還有搬重物絕對是大忌，別以為只是搬個洗衣籃沒關係，醫生建議超過5公斤的東西就別自己來了，可能會引發子宮收縮喔！
廚房工作也要特別注意，特別是處理生食和清潔劑的時候。生肉可能有李斯特菌，對胎兒很危險，建議這段時間讓家人負責下廚。而強效清潔劑的化學味道容易引發孕吐，戴口罩也擋不住那股刺鼻味，真的受不了啊～
| 危險家事類型 | 具體項目 | 風險說明 |
|---|---|---|
| 高空作業 | 換燈泡、擦吊扇 | 容易失去平衡跌倒 |
| 重物搬運 | 提菜籃、搬水桶 | 可能導致早產或流產 |
| 化學清潔 | 漂白水、通樂 | 揮發氣體影響胎兒發育 |
| 長時間蹲姿 | 刷浴室、擦地板 | 壓迫腹部造成不適 |
另外像換貓砂這種事也最好交給別人，雖然家裡毛孩很可愛，但貓砂可能含有弓形蟲，對寶寶非常不好。還有那種需要長時間蹲著的工作，像是刷浴室磁磚縫隙，蹲久了不僅腳麻，還可能頭暈眼花，真的母湯啦～
洗衣曬衣看起來很日常，但其實隱藏不少危機。踮腳尖晾衣服容易抽筋，彎腰從洗衣機拿衣服又會壓到肚子。建議可以買個晾衣竿輔助，或是乾脆這段時間都用烘衣機，雖然電費會多一點，但安全最重要你說是不是？
孕婦可以參加婚禮嗎？這些場合要小心
最近收到不少準媽咪私訊問：「孕婦可以參加婚禮嗎？這些場合要小心」，其實參加婚禮沒問題啦！但有些細節真的要特別注意，畢竟懷孕期間身體狀況比較敏感。我自己懷大寶時也參加過表姐婚禮，整理一些經驗跟大家分享～
首先要注意婚禮場地的環境，台灣很多婚宴會館冷氣都開超強，建議準媽咪隨身帶件薄外套。還有就是座位最好避開出風口正下方，不然真的會冷到發抖！另外紅毯通常比較滑，穿高跟鞋的孕婦要特別小心，可以考慮改穿低跟或平底鞋比較安全。
| 注意事項 | 具體做法 | 原因 |
|---|---|---|
| 飲食禁忌 | 避免生食、酒精 | 預防食物中毒影響胎兒 |
| 座位選擇 | 靠走道、遠離音響 | 方便上廁所、避免噪音 |
| 時間安排 | 避開擁擠時段入場 | 減少推擠風險 |
| 服裝搭配 | 寬鬆舒適為主 | 避免壓迫腹部 |
再來就是飲食部分要特別留意，現在婚禮菜色都很豐盛，但生魚片、生蠔這些生食最好別碰。酒精飲料當然是完全禁止啦！我當時都請服務生特別準備溫熱的飲品，像是桂圓紅棗茶就很適合孕媽咪。如果覺得菜色太油膩，也可以事先跟新人溝通準備幾道清淡的料理。
婚禮現場難免會比較吵雜，尤其是進場時的鞭炮聲和音樂聲可能會嚇到寶寶。建議可以坐在離音響遠一點的位置，或是準備耳塞備用。如果覺得太累也不要硬撐，找個安靜的角落休息一下，畢竟懷孕期間體力真的會差很多。記得我那時候參加到一半就覺得超睏，還好新娘是我表姐，直接去新娘房小睡了一下哈哈！
