被單顏色選錯？難怪你睡不好！ | 這3種被子顏色最助眠！ | 原來被子顏色影響睡眠這麼大

你知道嗎？每天陪伴你入睡的被子顏色，其實會悄悄影響你的睡眠品質喔！最近越來越多研究發現，寢具的顏色不只關乎美觀，更會透過心理作用改變我們的入睡速度和睡眠深度。今天就來聊聊這個超實用的冷知識，幫你挑對被單顏色，睡個好覺！

先來看看不同顏色對睡眠的影響程度：

我自己最推淺藍色被單，上次換了天空藍的被套後，真的比較容易入睡耶！科學研究說藍色能降低血壓和心跳速率，而且看著就讓人聯想到大海或天空，自然就放鬆下來了。不過要注意的是，顏色深淺差很多，像海軍藍這種太深的反而會讓人覺得沉重，最好是選像baby blue那種淡淡的色調。

如果你房間採光很好，可以試試淡黃色或米白色，這些接近陽光色調的顏色會讓人有種被溫柔包圍的感覺。我朋友之前失眠超嚴重，換了奶油色被單後說躺上去莫名就有睡意，可能是大腦自動聯想到溫暖的陽光吧！不過要記得避開螢光色或太鮮豔的顏色，之前買過亮橘色被套，結果每天躺床都覺得精神亢奮，根本睡不著…

最近還發現一個小技巧，就是被單顏色最好跟牆壁有點對比。像如果牆面是白色或淺色，被子就可以選稍微深一點的莫蘭迪色系，這樣視覺上有層次感又不會太強烈。反而如果房間牆面已經是深色了，被子就要選淺色來平衡，不然整個空間會太沉重影響睡眠品質。

為什麼被子顏色會影響睡眠品質？科學家這樣解釋

最近有研究發現，被子的顏色竟然會影響我們的睡眠品質！這聽起來有點神奇，但其實背後是有科學根據的。原來我們的大腦對顏色會有不同的反應，這些反應會直接影響到我們的睡眠狀態。今天就來跟大家分享這個有趣的發現，看看你家的被子是不是也該換個顏色了～

科學家指出，不同顏色會刺激大腦分泌不同的荷爾蒙。像是藍色、綠色這類冷色調，會讓我們產生平靜、放鬆的感覺；而紅色、橘色這種暖色系，反而會讓大腦保持警覺狀態。這也就是為什麼很多飯店都喜歡用白色或淺色系的床單，因為這些顏色最能幫助客人放鬆入睡。

除了顏色本身的影響，被子的深淺度也很重要。太鮮豔的顏色會讓大腦持續處於興奮狀態，這就是為什麼小朋友用大紅色被子常常會睡不著。而淺色系的被子不僅看起來清爽，實際上也真的能幫助我們更快進入夢鄉。下次買被子的時候，不妨多考慮一下顏色對睡眠的影響喔！

另外，研究還發現材質和觸感也會影響睡眠。絲質或純棉的淺色被子，比起粗糙的深色被子更能讓人放鬆。這也解釋了為什麼高級飯店的寢具總是選擇柔軟的淺色系，因為這樣最能讓客人獲得優質的睡眠體驗。所以說，想要睡得好，真的不能小看被子的選擇呢！

失眠族必看！選對被子顏色讓你一覺到天亮！最近天氣忽冷忽熱，加上工作壓力大，好多人都跟我抱怨晚上翻來覆去睡不著。其實除了調整作息，你知道嗎？被子的顏色竟然也會影響睡眠品質喔！今天就來跟大家分享這個超實用的小知識，讓你不用花大錢就能改善睡眠問題。

根據色彩心理學研究，不同顏色會對大腦產生不同刺激。太鮮豔的顏色會讓神經持續興奮，反而讓人更難入睡。我特別整理了一個表格，把常見被子顏色對睡眠的影響都列出來給大家參考：

我自己的經驗是，換了深藍色被子後真的比較好入睡。以前用亮色系被子時，躺在床上總覺得眼睛被刺激到，明明很累卻睡不著。現在睡前關燈後，整個房間的氛圍都變得沉穩許多。不過要提醒大家，除了顏色，材質也很重要，最好選擇透氣性好的天然材質，像是純棉或天絲，才不會睡到一半被熱醒。

另外要注意的是，每個人的體質和喜好不同，有些人可能對某些顏色特別敏感。建議可以先借朋友的被子試蓋看看，或是買小尺寸的來試用，確定適合自己再投資。畢竟一床好被子也不便宜，買錯顏色就浪費錢啦！

什麼顏色的被子最助眠？專家推薦這3種色系，這可不是隨便說說喔！根據色彩心理學研究，不同顏色會直接影響我們的腦波和情緒，選對被單顏色真的能讓你更快進入夢鄉。今天就來跟大家分享專家最推薦的3種助眠色系，還有它們背後的科學原理，下次換被單時就知道該怎麼挑啦！

首先是最經典的「藍色系」，研究顯示藍色能降低血壓和心跳速率，讓人感覺平靜放鬆。特別是帶點灰調的霧藍或淺藍色，就像看著晴朗天空一樣舒服。建議可以選擇以下幾種深淺度：

再來是這幾年很紅的「大地色系」，像是奶茶色、燕麥色這些溫暖又不刺眼的顏色。它們能營造出被窩的安全感，特別適合冬天或沒有安全感的人。要注意的是盡量避開太深的咖啡色，可能會讓人覺得沉重。實測發現淺大地色最能誘發睡意，大概是因為讓人聯想到舒適的絨毛或自然環境吧！

最後是很多人沒想到的「淡綠色系」，尤其是帶點黃調的薄荷綠或鼠尾草綠。這種顏色結合了藍色的鎮定效果和黃色的溫暖感，能平衡情緒。日本睡眠協會就特別推薦上班族使用這個色系，對緩解工作壓力很有幫助。不過記得要選飽和度低的款式，太鮮豔的綠反而會刺激神經喔！