陽氣是什麼？中醫這樣説 | 3分鐘搞懂陽氣概念 | 你的陽氣夠嗎？快來檢測

陽氣是什麼？這個在中醫養生裡常聽到的概念，其實就是我們身體裡的「正能量」啦！就像Instagram上大家分享的陽光生活照一樣，陽氣就是讓我們精神飽滿、活力十足的那股能量。台灣人常說「氣色很好」，其實就是在說這個人陽氣充足，整個人看起來紅光滿面、元氣滿滿的樣子。

說到陽氣，很多人會聯想到曬太陽，這確實是最天然的補陽氣方法。但你知道嗎？陽氣可不只是曬太陽這麼簡單，它跟我們的生活作息、飲食習慣都息息相關。下面這個表格就整理了幾種常見的補陽氣方法，大家可以參考看看：

現代人常常滑Instagram到半夜，這其實最傷陽氣了！中醫講究「天人相應」，晚上11點到凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，這時候不睡覺，就像Instagram限時動態過了24小時就消失一樣，陽氣也會偷偷溜走。特別是台灣濕氣重，如果又熬夜、喝冰飲，陽氣不足就容易覺得疲倦、手腳冰冷。

說到飲食補陽氣，台灣人最愛的薑母鴨、麻油雞其實就是傳統的補陽氣食療。但要注意的是，補陽氣不是一味地吃燥熱食物，像Instagram上的網美餐那樣只吃生菜沙拉也不對。最好是溫補為主，搭配當季食材，像是冬天的白菜、夏天的薑，都是很好的選擇。記得小時候阿嬤總說「早上吃薑勝過喝參湯」，就是因為早上是陽氣升發的時候，這時候吃點溫性的食物最能幫助陽氣運行。

最近天氣熱到爆，很多人都在問「陽氣到底是什麼？中醫師一次説清楚」。其實陽氣就像我們身體裡的太陽，是維持生命活動的動力來源。中醫講的陽氣不是什麼玄乎的東西，它就是讓人精神好、手腳暖、消化順暢的那股能量。現代人常熬夜、喝冰飲，不知不覺就在消耗陽氣，難怪整天累累的沒元氣。

中醫師朋友跟我說，陽氣不足最明顯就是這些症狀：
| 症狀表現 | 可能原因 |
|———-|———-|
| 手腳冰冷 | 陽氣無法到達四肢末梢 |
| 容易疲勞 | 身體能量不足 |
| 消化不好 | 脾胃陽氣虛弱 |
| 頻繁感冒 | 防衛外邪的陽氣不夠 |

早上起床如果總是哈欠連天，或是喝冰咖啡會馬上拉肚子，這些都是陽氣不足的警訊。特別是辦公室冷氣吹整天的人，更容易出現「外熱內寒」的狀況，表面怕熱其實體內陽氣虛得很。中醫師建議可以從飲食調整，像是把早餐的冰奶茶換成溫薑茶，中午避免吃太多生菜沙拉，這些小改變都能慢慢把陽氣養回來。

運動也是補陽氣的好方法，但可不是要你大中午去跑步。最好選早上太陽剛出來的時候散步，或是下班後做點溫和的八段錦。我鄰居阿嬤都說她每天清晨去公園甩手功，現在冬天都不用穿外套，這就是陽氣足的表現啦！記得運動要適量，流汗後趕快擦乾，免得反而讓陽氣外散。

為什麼現代人容易陽氣不足？5大原因解析

最近常聽到身邊朋友喊累、手腳冰冷，中醫師說這是「陽氣不足」的表現。現代人生活習慣跟以前差很多，不知不覺就在消耗體內的陽氣。今天就來聊聊最常見的5個原因，看看你是不是也中招了？

首先就是「熬夜成癮」，現在人手一機滑到凌晨根本是常態。中醫講晚上11點到凌晨3點是膽經和肝經運作的黃金時間，這時候不睡覺就像把身體的充電器拔掉，陽氣當然補不回來。再來是「冷氣吹整天」，辦公室冷到要穿外套，回家繼續開冷氣，身體長期處在低溫環境，陽氣都被壓制住無法升發。

還有一個關鍵是「飲食太寒涼」，夏天狂喝冰飲、吃生菜沙拉，冬天照樣喝去冰手搖杯。這些寒性食物進到體內，脾胃要花更多陽氣去消化，根本是惡性循環。另外「久坐不動」也是大問題，上班黏椅子、下班滑手機，氣血循環差到不行，陽氣當然也跟著卡住。

最後不得不提「壓力爆表」，現代人工作家庭兩頭燒，焦慮緊張會讓氣機鬱結。中醫說「怒則氣上、思則氣結」，這些負面情緒都在暗耗陽氣。

其實這些問題大家多少都有，重點是要有意識地去調整。像我自己就發現，只要連續三天喝冰飲，馬上就會覺得特別累。現在辦公室一定會放件外套，冷氣太強時就穿上，小小改變真的差很多。

早上幾點曬太陽最能補充陽氣？養生時段大公開

最近好多朋友都在問，到底早上幾點曬太陽最能補充陽氣？其實啊，中醫講究「天人相應」，太陽剛出來的時候最適合吸收陽氣，特別是早上7點到9點這段時間，陽光溫和不刺眼，紫外線也不會太強，這時候曬個15-20分鐘，整個人都會覺得精神飽滿！

最佳曬太陽時段一覽

講到曬太陽的方法，台灣夏天真的很熱，建議選在樹蔭下或陽台這種有遮蔽的地方，不要直接站在大太陽底下暴曬，不然陽氣沒補到反而先中暑就虧大了！特別是老人家或小朋友，皮膚比較敏感，可以穿薄長袖或戴帽子防護。

中醫師還分享一個小秘訣，曬背效果特別好，因為背部有條「督脈」，是陽氣運行的主要通道。找張椅子坐著，讓陽光微微照在背上，感覺暖暖的很舒服，連帶睡眠品質都會變好喔！不過要記得，曬太陽前後都要喝點溫水，幫助身體循環，如果流汗太多也可以加一點點鹽巴補充電解質。

另外啊，現在很多人上班都待在冷氣房，早上如果沒時間曬太陽，午休時間也可以把握11點前的陽光，到公司附近公園走走，順便活動一下筋骨。記得避開正午時段，不然紫外線指數破表，皮膚容易曬傷不說，還可能頭暈目眩，這樣就失去養生的意義啦！