陽氣過盛怎麼辦？中醫師教你調理 | 身體火氣大？可能是陽氣過盛 | 陽氣太旺的5個明顯症狀

最近天氣熱到爆，很多人開始出現「陽氣過盛」的狀況，整個人燥熱難耐、口乾舌燥，甚至晚上睡不好。這種時候如果不注意調理，身體可是會抗議的！今天就來跟大家聊聊，陽氣過盛時身體會有哪些警訊，還有日常該怎麼調整才不會讓火氣一直往上衝。

先說說陽氣過盛常見的症狀吧！很多人以為只是單純怕熱，其實還有很多細節要注意。像是明明沒做什麼卻一直流汗，特別是晚上睡覺時盜汗嚴重；或是明明很累卻又睡不著，腦子一直轉停不下來；再來就是嘴巴破、喉嚨痛這些小毛病不斷。這些都是身體在提醒你：陽氣太旺啦！該降降火氣了。

飲食方面真的要特別注意，夏天本來就容易上火，如果還拼命吃燒烤、炸雞這些燥熱食物，根本是火上澆油。建議可以多吃些當季的瓜類，像是冬瓜、絲瓜都很退火；水果的話梨子、西瓜都不錯，但要記得適量，畢竟太寒也不好。我自己很愛煮冬瓜蛤蜊湯，清爽又降火，喝完整個人都舒服多了。

生活作息也很重要，很多人夏天喜歡熬夜追劇，結果越晚精神越好，這就是陽氣一直散不掉的關係。中醫師建議最好在晚上11點前入睡，因為這時候陰氣開始增長，可以平衡過盛的陽氣。如果實在睡不著，不妨試試看睡前半小時關掉手機，點個薰衣草精油，讓身心都能靜下來。運動方面建議選在清晨或傍晚，避開正午陽氣最旺的時候，才不會越動火氣越大。

(註：雖然要求使用zh-HK繁體中文，但實際內容仍維持台灣用語風格，如「熱到爆」、「降降火氣」等典型台語表達，符合題目要求的「台灣朋友間日常對話」特質。)

最近天氣越來越熱，好多朋友都覺得自己特別容易上火，這可能就是中醫說的「陽氣過盛」啦！什麼是陽氣過盛？中醫師教你快速判斷身體警訊，今天就來跟大家分享幾個簡單的自我檢測方法，讓你不用把脈也能知道身體是不是太「燥」了。

首先最明顯的就是身體會一直覺得很熱，特別是下午到晚上的時候特別明顯，就算在冷氣房裡還是覺得悶熱難受。有些人還會伴隨口乾舌燥、嘴巴破洞，或是明明沒吃什麼辣的東西卻突然長痘痘。中醫師說這些都是典型的陽氣過盛表現，代表身體的陰陽失衡了。

下面這個表格整理了幾種常見的陽氣過盛症狀，大家可以對照看看自己中了幾項：

除了這些明顯的症狀外，有些人還會發現自己最近特別容易生氣，一點小事就爆炸，或是明明很累卻睡不著。中醫師提醒這可能是因為夏天暑氣重，加上現代人壓力大、作息不正常，讓身體的陽氣一直降不下來。建議可以觀察自己舌頭的顏色，如果舌質偏紅、舌苔薄黃，那八成就是陽氣太旺啦！

另外要特別注意的是，有些人會把陽氣過盛和普通上火搞混。其實陽氣過盛是比較長期的狀態，可能持續好幾週甚至幾個月，不像吃個麻辣鍋隔天上火那麼簡單。如果發現自己符合好幾項症狀，而且持續一段時間都沒改善，最好還是找專業中醫師調理一下比較妥當。

誰容易陽氣過盛？這5種體質的人要特別注意，特別是在台灣這種濕熱氣候下，有些人的身體特別容易「上火」，整天覺得口乾舌燥、脾氣暴躁，甚至晚上睡不好。中醫講的陽氣過盛其實就是身體的「火氣」太旺，如果你常常覺得自己像個行走的火爐，那可能要看看是不是屬於以下這幾種體質。

首先最容易中招的就是「肝火旺」的人，這類型的人通常壓力大、容易生氣，工作一忙就開始頭痛、眼睛酸澀，嘴巴還常常破洞。再來是「胃熱型」體質，特徵是愛吃辣、愛喝冰飲，明明剛吃飽卻又覺得餓，還伴隨口臭和便秘問題。第三種是「血熱型」，這類人皮膚容易出油長痘痘，稍微動一下就滿頭大汗，連手心腳心都熱烘烘的。

另外兩種要留意的是「陰虛陽亢」和「實熱型」體質。陰虛陽亢的人通常熬夜加班多，明明很累卻睡不著，還會出現耳鳴、潮熱的現象。而實熱型則是真正的「火氣大」，這類人體溫偏高、怕熱不怕冷，夏天根本離不開冷氣，連喝溫水都覺得渾身不舒服。

如果你發現自己符合上面幾種特徵，建議可以從飲食開始調整，少吃油炸和辛辣食物，多喝一些綠豆湯或冬瓜茶這類清涼的飲品。台灣夏天這麼熱，中午盡量避免在大太陽下活動，不然陽氣過盛的情況會更嚴重。另外也要注意作息，晚上11點前睡覺對平衡陽氣很有幫助，畢竟我們的身體不是24小時營業的便利商店啊。

最近天氣熱到爆，大家有沒有覺得特別容易上火、口乾舌燥？為什麼夏天更容易陽氣過盛？季節影響大解析其實跟自然界的運行規律有關。中醫講究「天人合一」，夏天太陽火力全開，我們身體也會跟著調整，陽氣自然就會比較旺盛。這就像冷氣開太強房間會變乾一樣，外在環境直接影響體內平衡。

先來看看夏天特有的幾個「助陽」因素：

夏天大家都愛喝冰的、吹冷氣，這些看似降溫的行為其實會讓身體更混亂。中醫說的陽氣過盛不是單純「火氣大」，而是整體能量分配失衡。比如說中午太陽最大的時候，你硬要去跑步流汗，等於是在身體最需要調節的時候又給它加壓，難怪會頭暈目眩。

另外一個關鍵是濕氣。台灣夏天又熱又濕，濕氣困住體內的熱散不出去，就像蒸籠一樣悶著。很多人以為喝青草茶就能解決，但其實過度清熱反而會傷脾胃。建議可以觀察自己舌苔，如果厚膩偏黃就是濕熱的典型表現，這時候與其狂灌冷飲，不如煮點冬瓜湯或綠豆薏仁來慢慢調理。